Guias para quem aprende e ensina Pilates: formação de base, equipamentos, didática e aprofundamento por população. Explore um tema e descubra as formações relacionadas.
A anamnese reúne experiência anterior, objetivos, informação de saúde relevante e dúvidas antes de planear a aula. Mais do que preencher uma ficha, permite ouvir a pessoa e identificar o que precisa de ser esclarecido com ela ou com os…
Escolha uma competência para aprofundar: comunicação, planeamento, observação ou compreensão do movimento. Descreva uma situação em que sente dificuldade e procure uma formação cujo programa trabalhe esse problema. Reserve tempo para…
Uma formação individual merece atenção quando tem um objetivo bem definido, como organizar aulas em grupo. O VOLL+ pode interessar quando procura estudar temas diferentes ao longo do tempo. Compare o programa atual de cada opção, os…
Adaptar uma aula para idosos é conhecer cada pessoa, confirmar que compreendeu o movimento e ajustar o desafio ao que consegue realizar. O grupo pode partilhar um tema sem que todos tenham de fazer exatamente a mesma variante ou…
Dê feedback sobre algo concreto que a pessoa consiga reconhecer. Em vez de atribuir a dificuldade a falta de atenção ou capacidade, esclareça o que pretende e observe a resposta. Se a instrução não resultar, experimente outra forma de…
Use frases curtas, referências concretas e termos que os alunos conheçam. Diga o que pretende esclarecer e observe a resposta antes de acrescentar informação. Se a indicação gerar dúvidas, reformule-a: repetir exatamente a mesma frase…
A bola no Pilates pode oferecer apoio, acrescentar resistência ou tornar um apoio menos estável. Estas funções não são equivalentes. Uma Fitball e uma Toning Ball, por exemplo, têm características diferentes, e o seu uso deve estar…
O Ladder Barrel combina um barrel estofado com um espaldar. A curva e os apoios participam na relação do corpo com o movimento, e o espaço entre as partes deve considerar a estatura da pessoa. O interesse do exercício não se resume à…
A Step Chair combina assento, pedal e molas. A força do pedal pode oferecer resistência ou assistência, dependendo do movimento. Os apoios e a posição do corpo também alteram a exigência, pelo que mais molas não significam sempre maior…
O Cadillac tem uma base fixa e uma estrutura com barras e acessórios. Estes recursos permitem diferentes relações de apoio e força, que devem ser compreendidas juntamente com o objetivo de cada exercício. A segurança e o conhecimento do…
Aprender Reformer é compreender como o corpo se relaciona com um carrinho móvel, apoios e molas. A resistência pode dificultar uma ação ou ajudá-la. Por isso, uma boa base inclui conhecer o aparelho, perceber o objetivo de cada…
Um guia de exercícios é uma ferramenta de consulta, não um plano de aula pronto. Para usar bem o repertório, é preciso relacionar cada opção com o objetivo, os recursos disponíveis e a aprendizagem do aluno. Quantidade amplia…