Formação Completa em Pilates Online
Domina os 34 exercícios do MAT clássico no tapete e todos os 4 equipamentos contemporâneos (Reformer, Cadillac, Chair e Barrel) com raciocínio biomecânico avançado.
120 horas · 150€ + IVA
Confirma o valor final, os impostos e os meios de pagamento no checkout seguro da Hotmart.
O que vais aprender.
- História, fundamentos e os 6 princípios clássicos do Método Pilates
- Biomecânica aplicada, cadeia cinética e ativação do centro de força (Powerhouse)
- Repertório integral dos 34 exercícios de MAT clássico no tapete do básico ao avançado
- Série completa de exercícios no Reformer (Footwork, Stomach Massage, Long Stretch)
- Série completa no Cadillac (Torre, Monkey, Breathing, Hanging Pull Up)
- Série completa na Step Chair (Going Up, Swan from Floor, Tríceps)
- Série completa no Ladder Barrel (Stretch Series, Swan, Flat Back, Horseback)
- Adaptações essenciais para gestantes, idosos e crianças
- Como estruturar e conduzir aulas experimentais de alta conversão
Esta formação é para ti?
- Fisioterapeutas e Médicos que desejam integrar o Pilates na reabilitação funcional
- Profissionais de Educação Física e Desporto que pretendem expandir a sua atuação
- Técnicos de Exercício Físico (TEF) e Instrutores que procuram atualização técnica rigorosa
- Estudantes universitários de Fisioterapia e Ciências do Desporto
A Formação Completa em Pilates Online da VOLL é o programa mais abrangente e aprofundado do mercado de língua portuguesa.
Criada para quem deseja dominar o método desde os princípios fundamentais até às variações contemporâneas mais sofisticadas, esta formação entrega o mesmo rigor técnico e curricular da formação presencial de referência.
Vais aprender a manusear com segurança todos os aparelhos clássicos e contemporâneos, entender a física das molas e aplicar adaptações para diferentes perfis de alunos.
Programa e conteúdos.
01 · Módulo Teórico, Nivelamento e Biomecânica
- História do Método Pilates e evolução contemporânea
- Princípios: Concentração, Centralização, Fluidez, Precisão, Respiração e Controlo
- Biomecânica aplicada e conceitos de aprendizado motor
- Avaliação Dinâmica e Estática no estúdio
- Estruturação de aulas e regras gerais de segurança
02 · Prática — MAT34 Clássico Completo (Tapete)
- The Hundred, Roll Up, Roll Over e One Leg Circle
- Rolling Back, One Leg Stretch, Double Leg Stretch e Spine Stretch
- Swan Dive, Neck Pull, The Scissors, Bicycle e Shoulder Bridge
- The Saw, Jack Knife, Side Kick, Teaser e Hip Twist
- Swimming, Leg Pull Front, Boomerang, The Seal, Crab, Rocking e Push Up
03 · Prática — Exercícios com Bola Suíça (Fitball)
- Conhecendo a Fitball e calibração de postura
- Roll Over e variações com apoio na bola
- Séries de One Leg Stretch e Double Leg Stretch com Fitball
- Bridge e Teaser adaptado para treino de instabilidade
04 · Prática — Ladder Barrel
- Conhecendo o Ladder Barrel e ajustes de distância
- Stretch Series: Back, Front, Side e Bend Leg Stretch
- Swan, Horse Contemporâneo e Preparação para o Horseback
- Round Back, Flat Back, Twist, Spine Stretch e Sit Up
- Bridge, Side Up, Side Body e Push Up no Barrel
05 · Prática — Cadillac / Trapézio
- Conhecendo o Cadillac, molas e barras de segurança
- Footworks, Bridge e Tower adaptada com alça de pé
- Monkey, Sit Up, Teaser + Tower + Roll Over combinados
- Arms Pull Down, Push Up, Arms Series e Leg Series
- Swan, Mermaid, Spread Eagle Contemporâneo e Hanging Pull Up
- Rowing Front, Arms Biceps, Tríceps, Breathing e Splits
06 · Prática — Reformer
- Conhecendo o Reformer, cabeceira, barra de pés e molas
- Footworks Series, Bridge on Bar e Semi Circle
- Arms Series, Leg Series e Stomach Massage
- Knee Stretches Series, Mermaid e Tendon Stretch
- Front Splits, Side Splits, Elephant e Long Stretch Series
- Rowing Back Contemporâneo, Side Twist Kneeling e Pushing Straps
07 · Prática — Step Chair
- Conhecendo a Step Chair, pedais independentes e pegas
- Footwork: Double Leg Pumps, Single Leg Pumps e Standing Pump
- Going Up, Backward Step Down e Achilles Stretch
- Pull Up, Side Pull Up e variação alternada de pedal
- Side Body, Side Body Twist e Press Up with Handles
- Swan on Floor, Triceps Sitting, Kneeling Mermaid e Hamstring Stretch
Perguntas frequentes.
Como recebo o certificado e qual é a sua validade?
O certificado oficial de 120 horas é emitido pela VOLL Brasil, a maior escola de Pilates da América Latina com mais de 110.000 alunos certificados. O certificado é solicitado e gerado online na plataforma após a conclusão integral de todas as aulas em vídeo e questionários formativos. Trata-se de uma formação livre de enriquecimento curricular de prestígio internacional (não conferindo cédula de técnico de exercício físico do IPDJ em Portugal).
Quais são as opções de pagamento disponíveis?
O pagamento é processado com total segurança através da Hotmart. Podes pagar com Klarna (em 3x sem juros), MB WAY, Multibanco, Cartão de Crédito ou PayPal. Para formandos de fora da zona Euro (como em Angola, Moçambique ou Brasil), a Hotmart converte automaticamente o valor para a moeda local.
Quem emite a fatura da compra?
A fatura da formação online é emitida pela VOLL Brasil e pode ser solicitada diretamente através da Hotmart / suporte ao formando após a confirmação da inscrição.
Tenho quanto tempo para concluir a formação?
Tens acesso total à plataforma para assistires às aulas ao teu próprio ritmo, reveres os movimentos quantas vezes quiseres e estudares nos teus horários livres.
Existe garantia se eu não gostar?
Sim, tens 7 dias de garantia incondicional assegurada pela Hotmart. Se por qualquer motivo achares que a formação não é para ti, basta solicitar o reembolso na Hotmart com um clique e recebes 100% do teu investimento de volta.